11.01.2021
Затяжные праздники закончились, а значит россиянам снова нужно входить в рабочее русло. Однако длительные выходные зачастую способствуют не только снижению умственной и физической активности, но и переменам в питании. Как правильно выйти из расслабленного состояния и вернуться к привычному течению жизни, разбиралась наш корреспондент Вероника Митина.
Традиционно многие россияне готовят к новогоднему столу самые разнообразные блюда, причем в таком количестве, что доедают их на протяжении всех праздничных дней. В результате ломается режим питания: за короткий период люди употребляют слишком много тяжелой еды. Впрочем, по окончании каникул резко ограничивать себя нельзя, предупреждает врач-диетолог Татьяна Залетова. Лучше всего сначала вернуться к привычному до праздников питанию. А если после этого все еще останется потребность сбросить лишнее, то через пару недель можно постепенно сокращать калорийность блюд, рекомендует эксперт.
«Как же сделать это плавно? Помня золотые правила диетологии – умеренность и разнообразие. На каждый основной прием пищи можно употреблять белковое блюдо – это мясо, рыба, птица, творог – и гарниры», - говорит Татьяна Залетова.
Не стоит забывать и о физической активности, а во время перекусов употреблять фрукты и овощи, отмечает эксперт. Впрочем, пищевые привычки – не единственное, что меняется в период затяжных каникул. Люди отвыкают от нагрузок, и потому выход на работу может стать стрессом. Чтобы избежать хандры, нужно в первые дни после каникул находить источник для положительных эмоций, отмечает психолог Татьяна Котович.
«Самое главное – это поддерживать в себе положительные эмоции и впечатления, находить возможность замечать что-то приятное вокруг себя, даже если этого не очень много. Ну, например, красивый город – убранство еще пока у нас новогоднее, прохладные снежинки на щеке, приятное тепло дома, вкусная пища», - подчеркивает Татьяна Котович.
Кстати, эксперт дает совет и на будущее: чтобы после длительных выходных не было так сложно возвращаться на работу, период отдыха стоит разделить на три части.
«Первая часть – это когда вы готовитесь к Новому году, выбираете себе такие развлечения, которые будут вам по душе. Дальше идет этап, когда вы готовите какую-то еду, приглашаете гостей – желательно не продлевать празднование Нового года, активные застолья позднее 2 января. А чем наполнить остальные каникулы? Ну я думаю, что вы решите сами, какие-то занятия по душе, хобби, спокойный отдых, прогулки – все то, о чем вы мечтали, пока работали до Нового года», - Татьяна Котович.
Татьяна Котович также отмечает, что выматывают во время долгого отдыха и мешают потом войти в график именно застолья с обилием еды и алкоголя, и потому подобный досуг стоит ограничить.
Вероника Митина. Милицейская Волна.