Всемирный день сна отмечается сегодня. Последние результаты опроса ВЦИОМ показали, что каждый десятый россиянин пробуждается в плохом и подавленном настроении. Что на это влияет, попыталась разобраться наш корреспондент Ольга Митюшина.
По данным исследования, среднестатистический россиянин проводит в объятиях Морфея около семи часов. Более 50% людей засыпают легко и крепко, 40%, напротив, испытывают проблемы и ворочаются по ночам. Чаще всего на это жалуются пожилые люди, но они же, как ни странно, бодрее всего чувствуют себя по утрам, чего не скажешь о молодежи. Они больше всего говорят о недосыпе, отметил представитель ВЦИОМ Павел Лебедев.
«Треть россиян (34%) просыпается в хорошем настроении, 52% в нейтральном и каждый десятый в плохом настроении. На 5 п.п. с 2013 года уменьшилась доля тех, кто просыпается в плохом настроении. Большинству россиян с разной частотой снятся сны. Каждый пятый опрошенный видит сны каждую ночь (20%), а каждый четвертый - несколько раз в неделю (26%). Треть респондентов сказали, что почти не видят снов (27%). Сны, если снятся, то всем вне зависимости от возраста, женщинам немного чаще, чем мужчинам», - рассказал представитель ВЦИОМ Павел Лебедев.
Конечно, на качество сна влияют как психические, так и физические факторы, а также стрессы, смена климата и даже времен года, говорит психотерапевт Александр Федорович. Однако, по его словам, зачастую человек в силах самостоятельно справиться с этой проблемой. Людям, испытывающим трудности со сном, специалист советует отказаться от кофе, заменить энергетические напитки на аминокислоты и забыть о гаджетах перед сном.
«Не нужно себя изнурять. То есть, когда люди говорят, что нужно для фона включить телевизор или почитать книгу и т.д. – это изнурение головного мозга, то есть продолжающаяся нагрузка с целью усиления усталости, чтобы «отключиться»», - рассказал Александр Федорович.
Кроме того, специалист развеял миф о взаимосвязи переедания и сна. По словам Федоровича, это индивидуальный аспект, который зависит от метаболизма конкретного человека.
«Знаю огромное количество людей, которые едят непосредственно перед сном и без этой еды не могут уснуть, и никаким образом это не влияет на их метаболизм и на здоровье, потому что был такой эксперимент, проверяли, смотрели. Мне кажется, что здесь быть огульным и заявлять, что так нужно сделать всем – неправильно», - отметил специалист Александр Федорович.
И все же специалист посоветовал исходить из индивидуальных ощущений, а также напомнил, что при обнаружении проблем со сном правильнее всего обратиться к врачу.