Треть россиян начинают активно посещать тренировки перед летом. Как показал опрос, который приводят «Известия», 13% граждан тренируются в фитнес-клубах самостоятельно, 5% — с тренером, 3% ходят на групповые занятия, а еще 37% упражняются дома или на улице. Лайфхаки по покупке абонементов и похудению – в репортаже нашего корреспондента Ольги Митюшиной.
Количество посетителей фитнес-клубов в весенние месяцы увеличивается примерно на 7%. Сейчас средняя стоимость годового абонемента в Москве составляет примерно 30 тысяч рублей, рассказала президент Национального фитнес-сообщества Елена Силина. Она поделилась, когда выгоднее всего покупать клубную карту.
«Как правило, самые выгодные дни – это с 25 числа до конца месяца, но тут нужно понимать, что каждый клуб упаковывает продукт по-разному: может снизить стоимость или даст дополнительные услуги, например, человек может получить бонусы от коллаборации с другой организацией или кешбэк от банка», - рассказала Елена Силина.
Начинать тренировки нужно с оценки состава тела и консультации тренера –первое занятие, как правило, входит в стоимость абонемента, продолжила делиться рекомендациями для новичков эксперт Елена Силина.
«Не нужно сразу тягать больше веса. Придерживайтесь рекомендаций специалиста и помните, что начинать резко тренироваться вредно. По чуть-чуть, в зависимости от своих возможностей. Если это дорожка беговая – 20 минут ходьбы, потом прибавляйте темп», - добавила Елена Силина.
Средняя норма потери веса в месяц – около 2-4 килограммов, говорит врач-диетолог, исполнительный директор АНО НИЦ «Здоровое питание» Нурия Дианова. Она объяснила, почему краткосрочные диеты не работают.
«Любая диета дает эффект пока на ней сидишь, но все эти диеты ограничительные. Мало того, что сейчас и так авитаминоз из-за нехватки фруктов, если еще и жёсткая диета – вы представляете, какие дефициты получаются чаще всего у женщин, потому что они этим, как правило, страдают», - отметила Нурия Дианова.
Эксперт призвала соблюдать сбалансированное питание без жестких ограничений. Тогда больших колебаний веса не будет.