09.10.2019
Сегодня по всему миру отмечается день психического здоровья. По данным ВЦИОМ, почти 10% россиян постоянно испытывают стресс. Причем этот показатель растет последние 9 лет. Как научиться самостоятельно справляться с эмоционально сложными ситуациями и оценить свой уровень стресса – об этом в репортаже нашего корреспондента Ольги Митюшиной.
Согласно данным опроса ВЦИОМ, чаще всего со стрессом сталкиваются молодые люди в возрасте от 18 до 24 лет и женщины. Мужчины же, наоборот, практически никогда не испытывают проблем подобного рода. Если брать в целом, то россияне в таких случаях предпочитают использовать самовнушение и успокоительные средства, а каждый двадцатый применяет для этого алкоголь или трудотерапию, говорит представитель ВЦИОМ Павел Лебедев.
«58% опрошенных в случае возникновения стрессовой ситуации обратились бы за помощью для выхода из нее, 42% - предпочли бы справиться с ситуацией самостоятельно без чьей-либо помощи. При этом в случае стресса наши граждане обратились бы в первую очередь к родственнику, супругу и друзьям. Что касается посещения психолога, то 88% никогда к нему не обращались», - рассказал представитель ВЦИОМ Павел Лебедев.
Специалисты говорят, что стресс – это психофизиологическое состояние, которому в больше степени подвержены жители мегаполисов. В группе риска автоматически находятся ранимые люди, склонные к тревожным мыслям и волнению, предупреждает психотерапевт Александр Федорович. По его словам, в теории для определения уровня стресса можно использовать так называемую «шкалу Холмса».
«Нужно сложить все балы событий за последний год. Если количество баллов до 100, то в принципе человек справляется самостоятельно; от 100 до 200 – значит, что человеку стоит обратить внимание на то, что с ним происходит; если количество баллов больше 300, то человек однозначно находится в зоне риска и, возможно, ему уже нужна специализированная помощь», - отметил психотерапевт.
Впрочем, определить серьезные проблемы можно и по внешним признакам. По словам специалиста Александра Федоровича, у человека из-за высокой степени стресса могут появиться проблемы со сном, аппетитом, возникать быстрая утомляемость и раздражительность. Эксперт дал несколько рекомендаций, как побороть это состояние.
«Это режим дня, правильная форма питания, только никакая не рациональная, не уникальная, не диетическая, а сбалансированная форма питания. Также это естественное чередование форм занятости и отдыха, наличие какой-то физической активности и хобби, которое будет пополнять ресурс, обеспечивая удовольствие от жизни», - рассказал специалист Александр Федорович.
Если это не помогает, и человек не обращается за помощью к специалистам, последствия могут быть очень серьезными. По словам психотерапевта, длительный стресс влечет за собой гипертоническую болезнь, головные боли, даже язву желудка и бронхит.
Ольга Митюшина. Милицейская волна.
Согласно данным опроса ВЦИОМ, чаще всего со стрессом сталкиваются молодые люди в возрасте от 18 до 24 лет и женщины. Мужчины же, наоборот, практически никогда не испытывают проблем подобного рода. Если брать в целом, то россияне в таких случаях предпочитают использовать самовнушение и успокоительные средства, а каждый двадцатый применяет для этого алкоголь или трудотерапию, говорит представитель ВЦИОМ Павел Лебедев.
«58% опрошенных в случае возникновения стрессовой ситуации обратились бы за помощью для выхода из нее, 42% - предпочли бы справиться с ситуацией самостоятельно без чьей-либо помощи. При этом в случае стресса наши граждане обратились бы в первую очередь к родственнику, супругу и друзьям. Что касается посещения психолога, то 88% никогда к нему не обращались», - рассказал представитель ВЦИОМ Павел Лебедев.
Специалисты говорят, что стресс – это психофизиологическое состояние, которому в больше степени подвержены жители мегаполисов. В группе риска автоматически находятся ранимые люди, склонные к тревожным мыслям и волнению, предупреждает психотерапевт Александр Федорович. По его словам, в теории для определения уровня стресса можно использовать так называемую «шкалу Холмса».
«Нужно сложить все балы событий за последний год. Если количество баллов до 100, то в принципе человек справляется самостоятельно; от 100 до 200 – значит, что человеку стоит обратить внимание на то, что с ним происходит; если количество баллов больше 300, то человек однозначно находится в зоне риска и, возможно, ему уже нужна специализированная помощь», - отметил психотерапевт.
Впрочем, определить серьезные проблемы можно и по внешним признакам. По словам специалиста Александра Федоровича, у человека из-за высокой степени стресса могут появиться проблемы со сном, аппетитом, возникать быстрая утомляемость и раздражительность. Эксперт дал несколько рекомендаций, как побороть это состояние.
«Это режим дня, правильная форма питания, только никакая не рациональная, не уникальная, не диетическая, а сбалансированная форма питания. Также это естественное чередование форм занятости и отдыха, наличие какой-то физической активности и хобби, которое будет пополнять ресурс, обеспечивая удовольствие от жизни», - рассказал специалист Александр Федорович.
Если это не помогает, и человек не обращается за помощью к специалистам, последствия могут быть очень серьезными. По словам психотерапевта, длительный стресс влечет за собой гипертоническую болезнь, головные боли, даже язву желудка и бронхит.
Ольга Митюшина. Милицейская волна.