Россияне рассказали, в каких городах проще всего вести здоровый образ жизни. Ими оказались Сочи, Москва, Краснодар, Санкт-Петербург и Калининград, сообщается в исследовании сервиса Работа.ру. Что необходимо для следования ЗОЖ и как можно самому организовать свою жизнь, чтобы быть здоровым, выясняла наш корреспондент Вероника Митина. 

Многие россияне ради ведения здорового образа жизни даже готовы переехать в другие города. И, стоит отметить, причины, по которым выше названные населенные пункты их привлекают, довольно весомые, рассказал заместитель генерального директора сервиса Работа.ру Александр Ветерков. 

«Главными преимуществами этих городов жители России назвали хорошую погоду и большое количество солнечных дней (42%), хорошую экологическую обстановку (36%), а также возможность выстроить хороший баланс между работой и личной жизнью (31%). Каждый пятый опрошенный (20%) готов к переезду ради улучшения доступности медицинских услуг. Еще 19% респондентов отметили возможность вести собственное хозяйство и выращивать свои продукты, а 18% указали на доступность здорового питания в названных городах», - сообщил Александр Ветерков. 

Правильное питание, к слову, на 60% является составляющим здорового образа жизни. Об этом говорит врач-диетолог Владимир Сударев. Оставшиеся 40% необходимо заполнить физической активностью – ею человек должен заниматься от 40 минут до полутора часов в день в зависимости от возраста, отмечает эксперт. Причем это может быть даже ходьба – совсем необязательно просто для поддержания формы ходить в зал и проводить время на тренажерах. Что же касается рациона, очень важно организовать приемы пищи три-четыре раза за сутки, подчеркивает спикер. 

«В вашем холодильнике должно находиться шесть основных групп продуктов: это высокобелковые продукты – в идеале, животного происхождения, это овощи, фрукты, это жировые продукты и это кисломолочные продукты», - объясняет Владимир Сударев. 

И, разумеется, для ведения здорового образа жизни стоит отказаться от вредных привычек – в частности, от алкоголя и сигарет. Ведь их употребление крайне опасно даже в небольших количествах, предупреждает руководитель федерального проекта «Трезвая Россия», член Общественной палаты Султан Хамзаев. 

«Алкоголь и сигареты даже в микродозах смертельно опасны для организма. Каждое употребление алкоголя убивает клетки головного мозга. Если мы берем отдельно сигареты, надо сказать о том, что в современных сигаретах табака нет – это сплошные химреагенты, которые вызывают онкологические заболевания, сердечно-сосудистые заболевания», - подчеркивает Султан Хамзаев.  

Так что, если не лениться и не потакать вредным привычкам, можно следовать здоровому образу жизни, где бы вы ни находились. 

Вероника Митина. Милицейская Волна.

Запись эфира: