Россияне рассказали о влиянии работы на их здоровье. Почти половина жителей нашей страны отмечают, что из-за службы у них появилась сутулость или лишний вес, пишет ТАСС со ссылкой на исследование портала hh.ru. Как правильно организовать день в условиях жесткого графика, чтобы сохранить хорошее самочувствие, узнала наш корреспондент Вероника Митина. 

Многие россияне большую часть дня проводят именно на работе. И не всегда это способствует хорошему самочувствию. Как в разговоре с «Милицейской волной» сообщила представитель сервиса hh.ru Анна Осипова, женщины чаще мужчин отмечают ухудшение здоровья из-за трудовых обязанностей. 

«54% женщин говорят об этом и только 41% мужчин. Топ-3 жалующихся на негативное влияние работы составляют представители сферы маркетинга, также это высший менеджмент и специалисты по управлению персоналом. Почти половина респондентов, то есть 46%, говорят о том, что их работа негативно влияет на внешний вид. Из них у большей части сейчас сидячая работа», - информирует Анна Осипова. 

Стоит отметить, что нередко сами люди виноваты в ухудшении своего состояния – уйдя с головой в работу, они совсем забывают про здоровье, сетует врач-диетолог Анжелика Дюваль. В то же время на трудовом месте многие часто в процессе выполнения текущих дел балуют себя сладостями – например, печеньем к чаю. По словам эксперта, важно убрать подобные перекусы и питаться на работе простой пищей – лучше всего, приготовленной собственноручно. 

«Чтобы на рабочем столе не было никаких всевозможных перекусов, чтобы стояла двухлитровая бутылка чистой воды. Можно готовить элементарно простые блюда дома, брать их с собой в контейнере – это может быть та же гречка с отварным бедро индейки, с отварной или запеченной рыбой, это может быть салат. Это может быть в принципе все что угодно, что относится к здоровому питанию – я думаю, такая информация в доступе в большом объеме есть», - говорит Анжелика Дюваль. 

И, конечно, важно не забывать о физической нагрузке. Так, на работе можно периодически прерываться, чтобы размяться – например, походить по лестнице, говорит Анжелика Дюваль. К слову, на активность в сутки необходимо выделять не менее 40 минут, подчеркивает врач-диетолог Владимир Сударев. 

«Насколько бы низкой активности у вас ни была в течение суток, она не должна снижаться ниже 40 минут ежедневной ходьбы. То есть 40 минут в день непосредственной ходьбы необходимо обязательно каждому человеку. Ходьба должна быть неспешной, умеренной, без одышки. Необязательно проходить всю эту дистанцию одномоментно. Вы можете ориентироваться на шагомер, который есть практически в каждом смартфоне», - Владимир Сударев.

Эксперт добавляет, что тем старше человек, тем дольше должна длиться его активность. Так, уже после 40 лет лучше уделять прогулкам не менее часа в день. 

Вероника Митина. Милицейская Волна.

Запись эфира: