Роспотребнадзор напомнил правила защиты от коронавируса и ОРВИ. В частности, речь в памятке идет о соблюдении гигиены, а также ведении здорового образа жизни. Как организовать свой быт в период распространения сезонных заболеваний, особенно, если вы работаете удаленно, узнала наш корреспондент Вероника Митина. 

Помимо коронавируса сейчас также есть опасность заразиться и сезонными ОРВИ. Чтобы избежать этого, стоит соблюдать ряд нехитрых правил: носить маску в общественных местах, часто мыть руки с мылом, соблюдать социальную дистанцию и не забывать о здоровом образе жизни, отмечают в пресс-службе Роспотребнадзора. 

«Здоровый образ жизни повышает сопротивляемость организма к инфекции. Соблюдайте здоровый режим, включая полноценный сон, потребление пищевых продуктов богатых белками, витаминами и минеральными веществами, физическую активность», - советуют в ведомстве.   

Кстати, полезные привычки особенно важны сейчас, когда многие работают дистанционно, редко выходят на улицу и мало двигаются. В таких условиях важно наладить питание: в частности, снизить количество потребляемых углеводов и жиров, да и в целом уменьшить суточную калорийность еды, говорит профессор кафедры поликлинической терапии Российского национального исследовательского медицинского университета имени Пирогова Наталья Орлова. Также в жизни человека должна обязательно быть физическая активность, подчеркивает врач. 

«Если работающие (дистанционно – прим. ред.) могут выходить на улицу, то, конечно, это должно быть в постоянном режиме, может быть, даже не один раз в сутки. Если есть какие-то проблемы с сердцем, то тогда в темпе пешей прогулки. Если это здоровые люди, то конечно, они могут себе позволить и быстрый темп ходьбы, и пробежки. Если житель не выходит за пределы квартиры – допустим, находится по контакту (с коронавирусным пациентом – прим. ред.) в изоляции дома, то здесь, конечно, тоже желательно проводить и утреннюю зарядку, и в течение дня тоже проводить гимнастические упражнения», - рекомендует Наталья Орлова.  

Но долгое нахождение дома может повлиять не только на физическую форму, но и на психологическое состояние. Ведь на работе мы не просто выполняем свои трудовые обязанности, но и находимся в социуме, говорит психолог Анна Сухова. И чтобы не страдать от недостатка общения, важно контактировать с коллегами – причем именно по телефону, чтобы слышать их голоса, отмечает эксперт. 

«Важно звонить и уделять этому хотя бы небольшое количество времени – полчаса утром, полчаса вечером, для того чтобы вы не чувствовали себя выключенным вообще из рабочего социума. Очень важно, чтобы у вас было свое рабочее место. Сегодня работаю на диване с компьютером, завтра на кухне с компьютером – к сожалению, такой формат только дестабилизирует, и психика не просто расслабляется, теряется некий режим, и отсутствует понятие «психогеографии». У вас должно быть специально оборудованное рабочее место», - говорит Анна Сухова.  

Анна Сухова также советует не выключать видеокамеру во время онлайн-совещаний: напротив, к ним стоит заранее подготовиться, в том числе продумать свой внешний вид – это покажет вашу включенность в процесс. 

Вероника Митина. Милицейская Волна.

Запись эфира: