Пожалуй, первое, о чем думают люди, увидев на термометре низкие показатели – необходимо вытащить из гардероба свитеры и шубы. Однако не всякая одежда подойдет для прогулки в морозы, предупреждает профессор кафедры поликлинической терапии Российского национального исследовательского медицинского университета имени Пирогова Наталья Орлова.
«Всегда рекомендуется многослойная одежда – свободная, чтобы она не была обтягивающей. Обязательно утепление ног и рук, так как наиболее страдает именно периферическое кровоснабжение, и именно здесь возможно обморожение. Немножко другие требования, если человек занимается активными видами зимнего отдыха или спорта – здесь лучше использовать термобелье. Длительность пребывания на морозе, конечно, тоже влияет, поэтому желательно ограничение пребывания на открытом воздухе», - объясняет Наталья Орлова.
К слову, во время морозов человек тратит больше энергии, поэтому можно немного увеличить калорийность принимаемой пищи. Но в основном это касается активных людей, отмечает врач-диетолог Владимир Сударев. Он также напомнил, что в холода соблюдать диету разрешается, только если рацион согласован со специалистом.
«Рацион должен быть сбалансирован, в первую очередь, по закону энергетического баланса, то есть если вы в сутки тратите, например, 2000 килокалорий, вы не должны получать рацион энергетической ценностью ниже 1500 килокалорий. У большинства людей энерготраты (в морозы) немного возрастают, поэтому можно не так сильно себя ограничивать в плане рациона, позволить себе некоторое увеличение его энергетической ценности. Для жителей Крайнего Севера ежесуточные энерготраты всегда оцениваются с прибавкой в 15%», - отмечает Владимир Сударев.
К слову, одна из наиболее уязвимых категорий в морозы – это водители. Им необходимо тщательно планировать свои поездки, чтобы не попасть на дороге в беду. Что автолюбителю необходимо иметь с собой в холода, рассказал представитель подмосковной Госавтоинспекции Владимир Пендюр.
«Водитель и пассажиры должны тепло одеться или иметь теплую, сухую одежду и обувь в салоне автомобиля. Также рекомендуется брать термос с горячим чаем. При наступлении морозов автолюбителям необходимо внимательно следить за техническим состоянием транспорта и по возможности отказаться от дальних поездок в ночное время», - подчеркивает Владимир Пендюр.
А вот пешеходам в ГИБДД посоветовали избегать выходить на дороги вне населенных пунктов и придорожных сервисов. Соблюдая эти простые правила, можно избежать обморожений и других неприятных последствий холодной погоды.
Вероника Митина. Милицейская Волна.