Роспотребнадзор напомнил, что школьникам необходимо соблюдать двигательную активность. В ведомстве отметили, что в период обучения физические нагрузки детей снижаются. Как организовать режим ребенка так, чтобы он был достаточно активен и здоров, узнала наш корреспондент Вероника Митина. 

Дети в школах получают довольно серьезную умственную нагрузку. Многие предметы требуют усидчивости и концентрации. Однако снижение двигательной активности в свою очередь может привести к неприятным последствиям для здоровья, отметили в пресс-службе Роспотребнадзора. 

«Малоподвижное положение за партой или рабочим столом отражается на функционировании многих систем организма школьника, особенно сердечно – сосудистой и дыхательной. При длительном сидении дыхание становится менее глубоким, обмен веществ понижается, происходит застой крови в нижних конечностях, что ведёт к снижению работоспособности всего организма и особенно мозга: снижается внимание, ослабляется память, нарушается координация движений, увеличивается время мыслительных операций. Отрицательные последствия недостаточной двигательной активности сопровождаются снижением сопротивляемости организма простудным и инфекционным заболеваниям», - рассказали в ведомстве. 

К слову, для нормального функционирования организма школьник должен хотя бы 40 минут в день уделять физическим нагрузкам. Это может быть и обычная ходьба, отмечает врач-диетолог Владимир Сударев. Не менее важно для поддержания хорошего самочувствия наладить режим питания, подчеркивает эксперт. 

«Оптимальное питание для детей школьного и дошкольного возраста – это минимум три раза в сутки, то есть завтрак, обед и ужин. Каждый из приемов пищи обязательно должен содержать какой-то высокобелковый источник, в идеале животного происхождения – творог, рыбу, яйца, мясо, креветки, кальмары, мидии, устрицы. Но при этом оптимально ориентироваться на максимальное разнообразие», - говорит Владимир Сударев. 

Но если даже здоровое питание можно сделать разнообразным и привлекательным для ребенка, то интерес к разного рода физическим занятиям есть не у всех детей. Как не превратить для них двигательную активность в неприятную ежедневную повинность? Есть несколько способов, которые помогут завлечь школьника, делится советами психолог Татьяна Котович. 

«Дети любят играть и веселиться, поэтому, чтобы физическая активность была ребенку в радость, предлагайте занятия в игровой форме, подключите фантазию свою и ребенка. Например, можно предложить ребенку младшего школьного возраста сделать не просто утреннюю гимнастику, а зарядку в стиле движений диких животных – или поиграть с утра в супергероев. А для детей, которые любят музыку и танцы, для детей, которые постарше, можно устроить веселую дискотеку вместо скучных однообразных упражнений», - рекомендует Татьяна Котович.

Также можно попробовать формат спортивных соревнований для членов всей семьи. 

Вероника Митина. Милицейская Волна.

Запись эфира: