24.12.2018
Меньше недели осталось до начала новогодних каникул. В этот раз они продлятся 10 календарных дней и начнутся уже 30 декабря. Как подготовиться к затяжному празднованию, а также войти в рабочий ритм после выходных расскажет наш корреспондент Ольга Митюшина.
Большинство россиян с нетерпением ждут предстоящих новогодних каникул. Времени, когда столы изобилуют всевозможными блюдами, у людей отсутствует надобность куда-либо торопиться и утруждать себя работой. Однако, когда время «услады» заканчивается, и мы входим в привычный режим – наступает апатия. Психотерапевт Александр Федорович связывает это с переменами в центральной нервной системе, которые происходят из-за длительного бездействия.
«Если человек неактивным отдыхом занимается, то очень важно вернуться к рабочему режиму несколько раньше. Например, посмотреть почту, созвониться с кем-то из своих коллег, попробовать вернуться к режиму, например, подъем, отбой и естественно накануне выхода на работу посмотреть, что с одеждой, с маршрутом, то есть как-то внутренне к этому подготовиться», - советует эксперт.
Эксперт также рекомендует закупиться перед праздниками метаболитами для обмена веществ, а также витаминами. Эту рекомендацию дополнила диетолог Татьяна Залётова. Она отмечает, что немного расслабиться можно только в новогоднюю ночь. Однако людям с гипертонией, сахарным диабетом и проблемами с желудком лучше себя все же ограничить.
«Даже праздничную еду модно сделать достаточно полезной. Например, выбирая мясо, птицу, овощи, как гарнир, а не различные жирные нарезки. Если же вы все-таки перебарщивали несколько дней, то самое главное-не пытаться резко перейти на правильное питание или уж тем более сесть на диету, так как поджелудочная железа может немедленно среагировать, и, казалось бы, правильное питание также обернётся обострением панкреатита», - говорит диетолог.
А вот для учеников новогодние каникулы вовсе не время для лежания на диване. Многие школьники в придачу к подаркам получают полный портфель домашней работы. Заслуженный учитель России Яков Турбовской полагает, что такой подход неверен. По мнению специалиста, каждый ребенок должен брать индивидуальные задания, исходя из его потребностей.
«Это же учитель должен определять. Если ребёнок нуждается в том, чтобы он там что-то доработал, значит ему нужно дать, договориться с ним, объяснить ему, а всем давать бессмысленно. Какой смысл? Они все-равно ничего делать не будут. Ну давайте же поймём, что ребёнок требует индивидуального подхода и учитель, если он этого не делает, а решает для всех сразу, ничего же не добивается», - считает Турбовской.
Эксперты сходятся во мнении, что подготавливаться и выходить из праздников, как взрослым, так и детям нужно постепенно. Для этого просто необходимо помнить про ограничения.
Ольга Митюшина. Милицейская волна.
Большинство россиян с нетерпением ждут предстоящих новогодних каникул. Времени, когда столы изобилуют всевозможными блюдами, у людей отсутствует надобность куда-либо торопиться и утруждать себя работой. Однако, когда время «услады» заканчивается, и мы входим в привычный режим – наступает апатия. Психотерапевт Александр Федорович связывает это с переменами в центральной нервной системе, которые происходят из-за длительного бездействия.
«Если человек неактивным отдыхом занимается, то очень важно вернуться к рабочему режиму несколько раньше. Например, посмотреть почту, созвониться с кем-то из своих коллег, попробовать вернуться к режиму, например, подъем, отбой и естественно накануне выхода на работу посмотреть, что с одеждой, с маршрутом, то есть как-то внутренне к этому подготовиться», - советует эксперт.
Эксперт также рекомендует закупиться перед праздниками метаболитами для обмена веществ, а также витаминами. Эту рекомендацию дополнила диетолог Татьяна Залётова. Она отмечает, что немного расслабиться можно только в новогоднюю ночь. Однако людям с гипертонией, сахарным диабетом и проблемами с желудком лучше себя все же ограничить.
«Даже праздничную еду модно сделать достаточно полезной. Например, выбирая мясо, птицу, овощи, как гарнир, а не различные жирные нарезки. Если же вы все-таки перебарщивали несколько дней, то самое главное-не пытаться резко перейти на правильное питание или уж тем более сесть на диету, так как поджелудочная железа может немедленно среагировать, и, казалось бы, правильное питание также обернётся обострением панкреатита», - говорит диетолог.
А вот для учеников новогодние каникулы вовсе не время для лежания на диване. Многие школьники в придачу к подаркам получают полный портфель домашней работы. Заслуженный учитель России Яков Турбовской полагает, что такой подход неверен. По мнению специалиста, каждый ребенок должен брать индивидуальные задания, исходя из его потребностей.
«Это же учитель должен определять. Если ребёнок нуждается в том, чтобы он там что-то доработал, значит ему нужно дать, договориться с ним, объяснить ему, а всем давать бессмысленно. Какой смысл? Они все-равно ничего делать не будут. Ну давайте же поймём, что ребёнок требует индивидуального подхода и учитель, если он этого не делает, а решает для всех сразу, ничего же не добивается», - считает Турбовской.
Эксперты сходятся во мнении, что подготавливаться и выходить из праздников, как взрослым, так и детям нужно постепенно. Для этого просто необходимо помнить про ограничения.
Ольга Митюшина. Милицейская волна.