Треть россиян испытывают стресс после выхода из отпуска, свидетельствуют данные опроса компании SuperJob. Как показало исследование, чаще всего об этом говорят врачи и HR-менеджеры. Мы решили выяснить, почему возникает состояние беспокойства после отпуска и как с этим бороться. Подробности – в репортаже нашего корреспондента Ольги Митюшиной.
Как показал проведенный опрос, среди представителей распространенных профессиональных групп наиболее подвержены стрессу после отдыха врачи и HR-менеджеры. Следом идут маркетологи, менеджеры по продажам и бухгалтеры, рассказал представитель компании SuperJob Антон Шахов.
«3 из 10 россиян испытывают стресс, приступая к рабочим обязанностям после отпуска: «Приходится срочно наверстывать упущенное»; «Иногда неловко перед коллегами, которые подхватывают работу на время моего отпуска». Женщины чаще мужчин жалуются, что испытывают беспокойство в первые дни выхода на работу после отпуска (35 и 28% соответственно). Реже всего на постотпускной стрессовый синдром жалуются россияне старше 45 лет и те, кто зарабатывает от 80 тыс. руб. в месяц (по 27%)», - привел данные Антон Шахов.
Почему возвращение к привычному режиму работы нередко сопровождается стрессом, мы поинтересовались у психолога Анны Суховой. Она объяснила, что человеку в это время приходится не только настраиваться на работу, но и налаживать весь привычный ритм жизни, включая режим сна и питание, что в свою очередь также провоцирует подавленное состояние. Чтобы вернуться к делам с удовольствием, нужно найти ценности, которые доставляют радость именно вам, посоветовала психолог.
«Например, это деньги или ваша собственная значимость от работы, это успешность, которая вам доставляет радость. Второй момент – когда вы меняете график работ, вам нужно привлечь какое-то новое состояние: вы едите на работу – включайте музыку, читайте книги. Тогда вы будете и работу совмещать с чем-то более эффективным, и у вас появятся какие-то новые идеи», - сказала Анна Сухова.
Кстати, состояние после отпуска зависит еще и количества дней, которое вы отдыхаете. Лучше брать не менее 10. Именно столько времени требуется нервной системе для восстановления, заметила психолог.
«Если вы берете множество недельных отпусков или один на 40 дней – за неделю человек не успевает отдыхать, и нервная система не успевает отдохнуть, переключиться, поэтому лучше брать более длительный формат отпуска – хотя бы 2 недели», - посоветовала психолог.