Экстремальная жара установилась в ряде российских регионов. В Роспотребнадзоре граждан предостерегли от излишнего пребывания на солнце и напомнили, что повышенная температура может приводить к обострению хронических заболеваний. Как организовать свой образ жизни, чтобы не нанести вред здоровью, разбиралась наш корреспондент Ольга Митюшина.
С наступлением летнего сезона многие россияне стремятся вырваться на солнце, забывая об элементарных правилах безопасности. А ведь повышенная температура воздуха негативно отражается на состоянии здоровья людей, в первую очередь пожилых и детей, напомнили в пресс-службе Роспотребнадзора. Специалисты посоветовали гражданам ограничить время пребывания на солнце, а также перенести поездки на общественном и личном транспорте на утренние или вечерние часы.
«Ограничьте пребывание на улице, сократите физические нагрузки до минимума. При нахождении в помещении необходимо обеспечить их проветривание - приоткрыть форточки, окна, по возможности дополнительно включить вентиляторы (напольные, настольные). При выходе на улицу рекомендуется надевать легкую одежду из натуральных тканей светлой расцветки, желательно, чтобы ворот одежды был не тугим, на улице обязательно пользоваться головным убором (летняя шляпа, панама, платок и т.п.), солнцезащитными очками, зонтиками», - посоветовали в пресс-службе Роспотребнадзора.
В группе риска в жаркое время года оказываются люди с хроническими заболеваниями, в первую очередь сердечно-сосудистыми, отметила профессор кафедры поликлинической терапии Российского национального исследовательского медицинского университета имени Пирогова Наталья Орлова.
«Сердечно-сосудистая система страдает в условиях повышенного потоотделения – это и потеря жидкости, и потеря солей натрия, калия, которые в том числе отвечают за правильные сердечные сокращения. В этот период повышаются риски и инсультов, и инфарктов», - отметила врач Наталья Орлова.
Также эксперты призывают не забывать о соблюдении питьевого режима и ограничить потребление жирной и калорийной пищи в жару. В среднем следует выпивать около 1,5 литров воды в сутки, но людям, занимающимся спортом, пойдут на пользу и восстанавливающие напитки, рассказал врач-диетолог Владимир Сударев.
«Тем людям, которые тренируются, и при этом их тренировки сопровождаются обильным потоотделением, обычной воды недостаточно, идеально использовать изотонические средства – это те напитки, которые компенсируют потерю электролитов. Существуют различные виды изотоников: есть изотоники сахаросодержащие, изотоники без сахара. Тем людям, которые стремятся снизить жировой компонент в составе своего тела, подойдут именно вторые», - рассказал Владимир Сударев.
А вот от сладких газированных напитков в жару лучше отказаться. Они содержат много сахара, иногда имеют в составе кофеин, который приводит к обезвоживанию.