Большинство россиян с наступлением холодов впадают в «трудовую спячку», сообщает РИА Новости. Согласно исследованию сервиса «Зарплата.ру», почти 50% респондентов начинают хуже работать в зимний период. Мы узнали у специалистов, как помочь себе в этом состоянии. Подробности – в репортаже нашего корреспондента Ольги Митюшиной.
Упадок сил в осенне-зимний период обусловлен увеличением энергозатрат, а также снижением уровня дофамина из-за сокращения светового дня, отмечают специалисты. В таких условиях организм уходит в режим «экономии», что естественно сказывается на уровне работоспособности. На что россияне чаще всего жалуются с наступлением холодов, рассказала сотрудник пресс-службы сервиса «Зарплата.ру» Татьяна Старостина.
«43% респондентов отметили ухудшение работоспособности с наступлением холодов. Кроме того, о повышении утомляемости при минусовых температурах сообщили 39%, о появлении сонливости –29%, о трудном подъеме утром из-за темноты – 15%, об апатии ввиду долгого отсутствия солнца – 11% и об обострении депрессии – 6%», - рассказала Татьяна Старостина.
Из очевидного, что приходит на ум при таких состояниях: следует наладить режим питания и увеличить активность, однако есть и другие способы себе помочь. Так, например, психолог Алиса Метелина советует добавить красок в привычный интерьер и чаще менять обстановку, чтобы набраться сил.
«Быстро вкручиваем в квартире все лампочки, которые не были вкручены, а которые были вкручены меняем на максимальную мощность. Причем именно теплого света. Второе – необходимо больше выходить и общаться с людями, потому что люди дают нам ресурс. Третий пункт опять же про перемену, но перемену в собственной квартире. Я говорю про какие-то яркие цвета в виде салфеток или светильника», - отметила Алиса Метелина.
Впрочем, иногда вялость и недосып могут указывать на серьезную нехватку полезных элементов в организме, поэтому врач-диетолог Владимир Сударев посоветовал провести анализ крови на конкретные витамины и минералы.
«В первую очередь, это ферритин – общий запас железа в организме, посмотреть на уровень витамина D, потому что у большинства людей он является сниженным, что тоже крайне негативно влияет на общее самочувствие. Если достаточно средств – проверить остальные витамины и минералы: уровень витамина С и по минералам проверить цинк, хром и медь», - посоветовал Владимир Сударев.
В случае обнаружения нехватки витаминов и минералов Сударев порекомендовал обратиться к грамотному диетологу или врачу-эндокринологу для начала лечения.