Около половины россиян довольны продолжительностью каникул на новогодние праздники, следует из результатов исследования, проведенного при участии сервиса «Работа.ру». В основном наши граждане ценят эти дни за возможность навестить родственников и друзей, провести больше времени с детьми, а также за шанс отдохнуть от работы и общения с коллегами, сообщает ТАСС. Однако, к сожалению, когда затяжные каникулы заканчиваются, вернуться в привычный режим бывает не так-то просто. Как помочь себе в этом, узнала у экспертов наш корреспондент Ольга Митюшина.
Возвращение к рабочему процессу после нескольких дней затяжных застолий и гуляний – настоящий стресс для организма. Некоторые люди ограничивают себя в питании, затем переедают, а потом вновь начинают судорожно сбрасывать вес, пытаясь вернуть предпраздничную форму всего за пару дней. Это чревато для организма. Если вы соблюдали диету до Нового года – старайтесь резко не вводить в рацион алкоголь и жирные продукты, а при необходимости принимать препараты для пищеварения, советует врач-диетолог Татьяна Залётова.
«Когда вы решите закончить новогодние яства, следует сделать разгрузочные дни. Необязательно голодать весь день – просто уменьшите порции и сделайте ужин более легким, а дальше переходите уже к здоровому, я надеюсь, питанию», - посоветовала Татьяна Залетова.
Впрочем, помимо пищеварительной системы нередко страдает и эмоциональное состояние. Возвращаясь на работу после затяжных каникул, человек испытывает стресс, поэтому так важно с первых дней находить источник для положительных эмоций, отмечает психолог Татьяна Котович.
«Необходимо получать удовольствие и радость каждый день. Например, замечать красивое убранство в городе, прохладную снежинку на щеке, вкусную домашнюю пищу – все это дает нам возможность не забывать о себе и немного радовать. Тогда будет легче выйти после праздников на работу» - отметила психолог.
Кроме того, не нужно пренебрегать режимом сна. В последние дни праздников лучше ложиться не позднее 22:30 – тогда организм будет меньше сопротивляться изменениям, заметила психолог.
«Также хорошо делать себе массаж по утрам, особенно когда вы приходите на работу – массаж мочек ушей. Это дает возможность чувствовать себя бодрее. Но если на работе все-таки хочется спать – сделайте небольшую паузу на 15-20 минут: положите голову на ладони, закройте глаза и просто спокойно послушайте свое дыхание. Это упражнение дает короткий отдых для мозга, улучшает его питание и наполняет сосуды кислородом», - рассказала Татьяна Котович.
И конечно, чтобы избежать тяжёлых последствий после новогодних праздников, лучше озаботиться своим досугом в эти дни заранее.