26.12.2019
Совсем скоро наступит Новый год. Россияне уже вовсю готовятся к празднику. Мы подготовили для вас рекомендации о том, как побороть стресс, который возникает у разных людей до и после новогодних каникул. Обо всем этом – в репортаже нашего корреспондента Ольги Митюшиной.
Подготовка к Новому году, какой бы приятной она не была, всегда отнимает много энергии: нужно обежать все магазины, закупить подарки, продумать праздничный стол, да еще и работать в усиленном режиме, ведь на носу у многих годовые отчеты. Вместе с тем нам приходится анализировать личную жизнь и подводить собственные итоги, причем не факт, что они окажутся очень уж радужными. Все это, как говорят специалисты, погружает человека в состояние стресса. Как справиться с гнетущим чувством, нам рассказала психолог Татьяна Котович.
«Самое главное – составить план самых необходимых дел, не старайтесь вместить в этот план больше 10 таких дел. Также, чтобы справиться со стрессом необходимо остановиться и подумать, что было важного в вашей жизни в уходящем году. Также очень важно высыпаться, давать себе время отдыхать», - советует психолог Татьяна Котович.
Но как отдохнуть без вреда для здоровья, когда многих ждет масштабное застолье да причем не одно? Диетолог Владимир Сударев советует не увлекаться алкоголем и сделать акцент в потреблении на белковую пищу.
«Это мясо птицы, рыба, креветки, кальмары, мидии. В идеале, чтобы они были запечённые либо на гриле. Брать порцию (нужно – прим.ред.), ориентируясь на собственную ладонь. В качестве гарнира выбирать овощи: тушеные, запечённые, гриль. Также объемные овощные салаты, например, прекрасно подойдет какой-нибудь салат из рукколы. В качестве десертов лучше выбирать фрукты, сухофрукты, орехи», - советует диетолог Владимир Сударев.
Но самое сложно после затяжных каникул – вернуться на работу. Чтобы подготовиться к трудовым будням по окончании новогодних праздников, нужно научиться правильно «выходить» из отдыха. Как это сделать, нам рассказал психотерапевт Александр Федорович.
«Имеет смысл, не уезжая с места своего времяпрепровождения, позвонить кому-то из коллег, может быть посмотреть корпоративную почту – войти в рабочие процессы, находясь еще на отдыхе. Это включение уже и будет определенным образом адаптировать нас к возвращению в рабочий режим», - заявил психотерапевт Александр Федорович.
Кроме того, эксперт посоветовал не ставить глобальные планы на предстоящий год. По его словам, лучше начинать с чего-то малого, но досягаемого, чтобы постепенно подходить к своей цели.
Ольга Митюшина. Милицейская волна.
Подготовка к Новому году, какой бы приятной она не была, всегда отнимает много энергии: нужно обежать все магазины, закупить подарки, продумать праздничный стол, да еще и работать в усиленном режиме, ведь на носу у многих годовые отчеты. Вместе с тем нам приходится анализировать личную жизнь и подводить собственные итоги, причем не факт, что они окажутся очень уж радужными. Все это, как говорят специалисты, погружает человека в состояние стресса. Как справиться с гнетущим чувством, нам рассказала психолог Татьяна Котович.
«Самое главное – составить план самых необходимых дел, не старайтесь вместить в этот план больше 10 таких дел. Также, чтобы справиться со стрессом необходимо остановиться и подумать, что было важного в вашей жизни в уходящем году. Также очень важно высыпаться, давать себе время отдыхать», - советует психолог Татьяна Котович.
Но как отдохнуть без вреда для здоровья, когда многих ждет масштабное застолье да причем не одно? Диетолог Владимир Сударев советует не увлекаться алкоголем и сделать акцент в потреблении на белковую пищу.
«Это мясо птицы, рыба, креветки, кальмары, мидии. В идеале, чтобы они были запечённые либо на гриле. Брать порцию (нужно – прим.ред.), ориентируясь на собственную ладонь. В качестве гарнира выбирать овощи: тушеные, запечённые, гриль. Также объемные овощные салаты, например, прекрасно подойдет какой-нибудь салат из рукколы. В качестве десертов лучше выбирать фрукты, сухофрукты, орехи», - советует диетолог Владимир Сударев.
Но самое сложно после затяжных каникул – вернуться на работу. Чтобы подготовиться к трудовым будням по окончании новогодних праздников, нужно научиться правильно «выходить» из отдыха. Как это сделать, нам рассказал психотерапевт Александр Федорович.
«Имеет смысл, не уезжая с места своего времяпрепровождения, позвонить кому-то из коллег, может быть посмотреть корпоративную почту – войти в рабочие процессы, находясь еще на отдыхе. Это включение уже и будет определенным образом адаптировать нас к возвращению в рабочий режим», - заявил психотерапевт Александр Федорович.
Кроме того, эксперт посоветовал не ставить глобальные планы на предстоящий год. По его словам, лучше начинать с чего-то малого, но досягаемого, чтобы постепенно подходить к своей цели.
Ольга Митюшина. Милицейская волна.