Уровень эмоциональной напряженности граждан растёт на фоне тревожных новостей. Каждый второй пациент сейчас обращается с жалобами на различные психические расстройства. Об этом «Милицейской волне» рассказали опрошенные эксперты. Подробности – в репортаже нашего корреспондента Ольги Митюшиной.
В настоящее время действительно фиксируется увеличение количества обращений со стороны клиентов с жалобами на тревогу, беспокойства и даже панические атаки, говорит психолог Екатерина Вертинова. В таких случаях, по ее словам, основная задача специалистов – помочь пациенту избавиться от тревожных мыслей и катастрофических убеждений. Вот несколько практических советов.
«Мы всегда своим клиентам рекомендуем «заземляться», потому что у многих срабатывает реакция «бей-беги». В этом случае очень важно успокоиться и «заземлиться», иногда даже отвлечься на посторонние предметы – это первый шаг. Второе – хорошо помогает арт-терапия, когда мы рисуем что-то на отвлеченные темы, или занимаемся рукоделием, или просматриваем фильмы и таким образом отвлекаемся. Лучше конечно же еще добавлять спорт», - посоветовала психолог Екатерина Вертинова.
Но если вы понимаете, что ресурсы на исходе – лучше все же обратиться к специалисту. Когда тревожные мысли вытесняют все остальное, а в голове возникают ужасающие образы будущего, это неизбежно влечет за собой физические нарушения, отмечает психотерапевт Александр Федорович.
«Когда человек перестает спать или, наоборот, не может проснуться длительное время, когда его беспокоит аппетит – то есть он либо переедает, либо отказывается от еды – это соматические нарушения, при которых тело откликается на психологию. Это однозначно повод для обращения к специалисту», - констатировал Александр Федорович.
Кстати, получить психологическую помощь можно и на бесплатной основе. В крупных городах работают центры сопровождения социально-психологической помощи – туда можно обратиться, позвонив на горячую линию. Кроме того, такую поддержку могут оказать и в обычной городской поликлинике.
«В принципе эту поддержку могут оказать так называемые «интернисты» - это терапевты, кардиологи и т.д., потому что подобного рода переживания всегда сопровождаются переживаниями на физическом уровне. Кроме того, я знаю, что среди специалистов – и я к ним отношусь тоже – есть идея проводить бесплатные короткие консультации», - отметил эксперт.