Большинство россиян обнаружили у себя признаки эмоционального выгорания. Об этом сообщается в исследовании платформы hh.ru и одного из цифровых медицинских сервисов, пишут «Известия». Как проявляется выгорание и какими способами можно с ним справиться, разбиралась наш корреспондент Вероника Митина. 

Чаще всего, как выяснилось во время опроса, эмоциональному выгоранию подвержены бухгалтеры, кадровики и юристы. Впрочем, это явление не чуждо и представителям других профессий. 75% россиян признались, что не испытывают радости от работы, постоянно ощущают чувство вины и горечи, а также фиксируют снижение концентрации внимания, нарушение сна и утомляемость. Об этом рассказал представитель портала hh.ru Александр Джабаров. 

«Чаще всего признаки эмоционального выгорания обнаруживали у себя жители следующих городов: это Новосибирск – очень высокий показатель, 92%, Казань – 85%, Санкт-Петербург – 78%, Москва – 76%, Самара – 73%», - сообщил Александр Джабаров. 

Но важно отметить, что, если вы выгорели и устали от своей работы, не стоит резко кидаться ее менять, так как это не решение проблемы. Ведь чтобы справиться с дискомфортом, прежде всего нужно дать себе расслабиться, советует психолог Анна Сухова. Для этого необходимо выговариваться, а еще желательно поработать со специалистом. Кроме того, крайне важно выделять свободное время, которое будет посвящено только вам и вашим желаниям, подчеркивает эксперт. 

«Нужно больше проводить времени с самим собой, потому что даже если это касается людей, которые экстраверсированные, которые нуждаются бесконечно в обществе, именно от бесконечного общения, сравнения себя с другими, конкуренции (могут возникнуть проблемы – прим. ред.), это тоже накладывает определенный отпечаток, почему человеку становится еще хуже, и эмоциональное истощение накрывает. Поэтому немного нужно побыть с самим собой, нужно отдохнуть, обязательно соблюдать режим, отсыпаться», - объясняет Анна Сухова. 

Кстати, самим работодателям тоже не стоит игнорировать эмоциональное выгорание сотрудников. Это актуальная проблема, отмечает профессор кафедры труда и социальной политики Института государственной службы и управления РАНХиГС Александр Щербаков. Чтобы члены коллектива не впадали в депрессию, прежде всего в офисе необходимо наладить здоровый микроклимат. Кроме того, в рабочую рутину следует вносить разнообразие – например, устраивать перерывы на физическую активность, говорит эксперт. 

«Могут использоваться какие-то мероприятия на самом рабочем месте, например, что-то, связанное с физкультурными моментами, с состязаниями, с общением людей между собой – положительным чтобы это было. Может быть, есть смысл устраивать какие-то мероприятия с выездом за город, чтобы это было связано с эмоциональной разгрузкой работника», - делится мнением Александр Щербаков.  

И, конечно, не стоит забывать про материальное поощрение сотрудников за хорошую работу, подчеркивает спикер. 

Вероника Митина. Милицейская Волна.

Запись эфира: