Роспотребнадзор рассказал, как поддержать иммунитет
В ведомстве отметили, что на него негативно влияют длительный стресс, вредные привычки, физические перегрузки, а также дефицит витаминов и микроэлементов. Чтобы иммунная активность не снижалась, важно соблюдать ряд правил, подчеркнули в ведомстве.
«Что необходимо человеку для поддержания иммунитета? Полноценное здоровое питание. Отказ от курения и употребления алкоголя. Бережное отношение к своей психике. Здоровый сон (не менее 8 часов в сутки в хорошо проветренном помещении). Закаливание (обливания и контрастный душ, посещение бани и сауны). Рекомендовано чередование высоких и низких температур. Регулярные занятия спортом, подвижный образ жизни. Доказано, что чрезмерные нагрузки могут негативно влиять на иммунитет», - рассказали в ведомстве.